dziś ostatni trening w tym tygodniu domsy na szczęście mniejsze o 90% waga na plus co cieszy pomimo zjadania ~90% tego co wyliczyłem,więc dzieje się tak jak chciałem żeby sie działo według wyliczeń mam jakieś +600kcal 1-wszy tydzień jadłem ok 80% ten ok 90% i idzie nie rzuciłem się na głęboką wodę od razu ale powoli do niej wchodzę heh dziś [...]
[...] dam już na koniec ....a nawet jeśli podlało to liczę się z tym że może podlać. Pas jest pod kontrolą - to dla mnie największy wyznacznik. A skoro pas bez większych zmian - a waga rośnie - to najważniejsze. Będzie redukcja - będę zrzucał smalec. Teraz nie mam muskli więc mam dwa wyjścia: Budować pół roku 2kilo. Lub W tym samym czasie zrobić [...]
chwila - nie wiem czego nie rozumiecie w zdaniu które napisałem 4 tygodnie temu na początku: Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu = Utrzymanie x 125-130% =~3200kcal Nie będzie szło – będę dodawał kcal! Waga + lustro raz na tydzień i wtedy ew. zmiany. nie ma tam nic o redukcji,rzeźbie czy celem nie jest 100%-owe suche mięso i [...]
...aha - pisałem o skoku wagi -1,5kg to jeszcze nic w niedziele się zważyłem było do przodu,starty odrobione i 'kilka' g + wczoraj się zważyłem - waga jeszcze mniej niż pod koniec poprzedniego tygodnia wtf? to juz nie jest śmieszne niestety takie cos źle na mnie działa,choć każdy mi mówi że urosłem to ja sie niepotrzebnie nakręcam że leci w dół [...]
dziś ostatni trening w tygodniu dziś tez cheat day waga nadal skacze więc cza dodać 200kcal od następnego tygodnia itd. aż do unormowania/stabilizacji/tj. dalszego progresu
Ja tak samo dodałem kcal w tym tygodniu:) Bo po tym skoku wagi po cheat day'u(a właściwie jednym posiłku cheatowanym sporym:P) waga spadła i w zasadzie poszła do góry o te 300g co zwykle więc podbiłem o jakieś w sumie 1300kcal/tydzień :-) BTW: Wie ktoś gdzie można kupić tanie mieszanki orzechów?? Może być promocja jakaś czy coś :P
btw - waga wreszcie do góry po 2 tygodniach przestoju nareszcie ruszyło,lepiej późno niż później jeśli tak dalej pójdzie to za tydzień będzie liczba 3 cyfrowa na wadze a tyle - przy takim obwodzie pasa jaki mam - jeszcze nigdy nie było jeśli były 3 cyfry - to w pasie tez 3 \-) + kilka innych zmian też sie pojawiło -> w suplach tj. z PEAK'a mi się [...]
[...] odrobinę więcej. = ~+100kcal Inne BTW: http://img21.imageshack.us/img21/2569/ponz.jpg http://img822.imageshack.us/img822/3843/k63c.jpg Białka mniej . tyle samo gram ale waga skoczyła do góry wiec spadek o 0,2g/kgmc Fatu odrobinę więcej . Węgli odrobinę więcej . = +300kcal ~3900 vs ~4200 Kolejnym krokiem będzie dodanie ~30-50g białka za [...]
[...] ciekawy jestem koncowego efektu %-) ja też \-) 3 cyfrówka na wadze juz jest,w pasie nie wiem,ale sie boję zwykle we wtorek brzuch wyglądał prawie normalnie,w środę jak waga osiągnie normalny pułap a bebzon wróci do normalności będę mógł sie zmierzyć w każdym bądź razie tragedii jeszcze nie ma,bywało gorzej :-> jest daleko od ideału - bo [...]
[...] rano robię tyle że ja tydzień treningowy kończę w piątek w piątek też mam 'carb back loading' czy 'cheat day' .....i tak mam od miesięcy żeby nie napisać od lat kilku waga zawsze,ale to zawsze była największa dzień po tym dniu - a nie 3dni po ale chooj z tym - ważne że do przodu \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-25 16:21:32
100 już jest to był cel teraz waga lata 101,5-103 Dawno już takiej wagi nie miałem,z resztą ostatnie 2-3lata między 80 a 90. Wiadomo że chciałbym więcej ale to już nie tylko a chęci chodzi. Ale samopoczucie,mobilność a do tego dopiero jest grudzień. Od stycznia redukcji nie chce zaczynać bo później tyle tego nie utrzymam . Z resztą wbijam w to. [...]
[...] na początku kolejnego. Na szczęście,a może na nieszczęście (?) na wagę wchodzę z przyzwyczajenia ed,albo eod. I w tym przypadku raczej na szczęście bo: tydzień kończyłem z waga 103-103,5. Rano we wtorek 101,9 czy nawet 101,5. Dziś powrót do 103+. Nie wiem o co kamam.Nic się nie zmienia zbytnio . Ale wiem tyle że jeśli jest spadek to za 2-3dni,a [...]
[...] to nie jest wielka ilość,może pod 3g zobaczymy jak wyjdą jutro te foty po naładowaniu i na pompie potreningowej zdziwił mnie obwód bicka - bo urósł i to sporo,z resztą jak każdy wymiar razem z bebzonem \-) na szczęście waga ostatnie 3 dni na stałym poziomie więc nie musiałem zbytnio dzielić Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-13 15:32:27
według dzienniczka 4,2K,ale jakbym jadł idealnie ale ponad 4k na bank,jeśli wpadnie więcej lodów to pod 4,5 pewnie waga stoi w miejscu od x tygodni nie dodaje nic,nic nie zmieniam,jem jak jadłem w tamtym roku i tak za duzo fatu jest już teraz,a nie chce ucinać bo chce wejśc dobrze z metabolizmem w redukcję tak to zejde do 3k,co nadal będzie sporo [...]
[...] w poniedziałek ale pomiary w niedziele mi powiedzą czy moge dać 1(!) cheat meal czy tez nie cały dzień odpada bankowo,ale pizze czy kilo frytek z lodem zjadłbym bardzo chętnie }:-( waga nie ważna jeśli bebzon poleci od ostatniego pomiaru o ~2cm i %bf spadnie - to da mi przyzwolenie więc kolejne dni postaram sie jechac bardzo nisko na ww
2400 ? A Ja sie zastanawiam czy schodzić na 2k xD Ważąc 20kg mniej %) tyle że Ty masz mało fatu ja mam sporo - więc mogę sobie pozwolić na większe cięcie kcal jest co palić w razie braku energii w tym tygodniu zszedłem do ~30g ww waga -0,7kg w 5 dni nie dobrze ...od ładowania 3kg
[...] IF z HC i jestem mocno zadowolony, czuję się świetnie. nie chce rzucać %,ale to niezaprzeczalnie jedna z głównych przyczyn rezygnacji z VLCD / czy podobnych diet fakt - waga leci jak szalona,ale psycha/organizm buntuje sie ostro a czasami samo silna wola/samozaparcie nie wystarczy ja preferują nie zmiany drastyczne,ale metodę 'małych kroków' [...]
Nieźle ci idzie :) ja tylko napisze ze po odstawieniu ciężkich aerobów 3 razy na Tydzień bieg po 8km czasem więcej i przejściu na 2 razy tydzień po 4 - większa prędkość - waga poleciała w dół ostro a z nią woda tez, czasem z tego wszystkiego nic nie rozumiem :) dlatego ja uważam ze co 4-6 tyg trzeba wszystko albo w większości do góry nogami [...]
[...] to VLCD ;> to będzie tylko 14 dni więc nic strasznie wielkiego tyle co wiem na dziś to że czuje się codziennie jakby mnie walec przejechał 2x w lustrze mnie nie ma ale waga na szczęście dużo nie spadła przed było 96 - teraz jest 95,6/95,4/95,7 paczam w lustrze - mięśni brak wchodzę na wagę - spadek wagi jest znikomy pas nie wiem,niby [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
